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高血压的日常饮食注意

来源:鼎盛一分快三  作者:浏览次数:277 发布时间:2019-09-25 16:29:06

    近年来,由于我国居民生活方式的改变,体力活动和体育锻炼的减少,吸烟、饮酒增多,体重增加,导致我国心血管疾病发病率逐年增加,其中根据相关数据估计全国患病人数达1.6亿以上,也就是说大约每5成人即有1人患有高血压病,而高血压患者的日常饮食更值得关注。 不合理的饮食结构,是高血压发病主要原因,也会加重高血压患者的病情,因此高血压患者在积极做好治疗工作之余,更应该重视高血压的日常饮食,以有效辅助治疗高血压疾病。

    高血压患者要多吃低脂肪、优质蛋白食物。研究表明,少吃脂肪类食物能减少动脉硬化的发生,对增加血管弹性、防止高血压并发症的发生具有积极作用,多吃优质蛋白食品如豆类、鱼类、家禽类等,可以帮助改善高血压患者血管的通透性,对于平稳降低血压帮助很大。

    高血压安排饮食时,应该注意多吃含钙食物,钙对血管有保护作用,还有降压功效,高血压患者多吃奶、豆类、海产品、绿色蔬菜等含钙较多的食物,对于降低血压有好处。

    高血压患者的饮食要有规律性,饮食清淡,少吃胆固醇高的食物,高胆固醇会引起高血脂,动脉内脂肪沉积加速,易引起动脉硬化,导致血压升高。

    常见高血压饮食中忌食和宜食食物:(1)忌食:脂肪多的食品,如牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等、加工品(香肠、培根等);高脂肪、高胆固醇食物:如牛髓 、狗肉、羊髓 、肥猪肉等;另外也不宜大量食用白酒、腌制的咸菜、香烟、辣椒等。(2)常见具有降血压效用的食物有:芹菜、荸济、番茄、荠菜、茼蒿菜、茭白、菊花、西瓜、海参、蜂王浆、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。(3)常见具有降脂效用的食物:山楂、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。此外,草菇、香菇、平菇、黑木耳、银耳等菌类食物对防治高血压有较好的效果。

    最后,药物治疗还是是高血压患者的主要治疗方式,但饮食治疗可以作为提高高血压患者生活质量的有益补充,尤为值得注重。

                                                                      (吴玮   整理)

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